האם אבקות חלבון מי גבינה הן האיכותיות ביותר?

סוגי אבקות חלבון

מקובל לאחר אימון לספק לגוף כ-30 גרם חלבון. חלבון נחוץ לכולנו לטובת תחזוקת השרירים ואף לטובת הגדלת נפח השריר. אולם גופנו זקוק להרבה חלבון גם לטובת בניית רקמות נוספות ואפילו לצורך תחזוקה של מערכת החיסון. הפעם נבדוק את הטענה כי אבקות חלבון מי גבינה הן כיום האבקות האיכותיות ביותר לאספקת חלבון למתאמנים.

מגוון חומצות אמינו בחלבון מלא

חלבון הוא חלבון, נכון? ובכן, זה לא מדויק. ידוע כיום כי יש סוגים שונים של חלבונים ולמעשה יש הרבה מאוד חומצות אמינו. מכיוון שיש בתוך אבקות חלבון מי גבינה סוגים רבים ומגוונים של חומצת אמינו, הרי שמדובר בתוסף תזונתי (במיוחד לספורטאים) מהסוג האיכותי והטוב ביותר. בעבר, אגב, רווחה ההנחה שדוגמא לחלבון הטוב ביותר, החלבון המלא, היא הביצה.

אולם כיום ניתן לייצר אבקות מי חלבון שנחשבות למלאות וטובות יותר אפילו לעומת חלבוני ביצים. אם נתייחס לחלבון ביצים כאלה ה-100 אחוז, אבקות חלבון מי גבינה נותנות יותר מזה, וזה בדוק מחקרית.

ספיקה מקסימלית, המהירה ביותר

מלבד תכולה מקסימלית של חלבון ושל חומצות אמינו, אבקות חלבון מי גבינה נותנת ספיגה מקסימלית. הספיגה המלאה והמהירה הופכת את האפקט למושלם לספורטאים מכמה סיבות. קודם כל, הדבר מאפשר יותר בניית שריר. בנוסף, הספיגה המהירה מצמצמת התרחשות של פירוק שרירים.

הספיגה המהירה מאפשרת לנצל את חלון ההזדמנויות לאחר אימון, כאשר הדם מעביר יותר מרכיבים תזונתיים לרקמות. אגב, מלבד פרק זמן שלאחר אימון, עד כחצי שעה לאחריו, גם בבוקר ניתן לקחת אבקות מי גבינה לאפקט ראוי לציון. בשעות אלה, לאחר קימה מהשינה, הגוף זקוק לחלבונים איכותיים ומהר, וקליטתם בתוך הגוף ובמיוחד בשרירים יעילה במיוחד.

Share on facebook
Facebook
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Share on pinterest
Pinterest
אדוה כרמל

אדוה כרמל

אדוה מתענית בכל מה שקשור לפיננסים, פנסיות, קופות גמל, ריביות...בקיצור, מה שעושה רע לאחרים. והיא שמחה לנגיש את המידע בשבילכם.

גם המאמר הבא אולי יחסוך לכם כסף ...

10 טיפים איך לתכנן בר או בת מצווה בקלות

יום חגיגת בר או בת מצווה הוא שלב חשוב מאוד בחיי הילדים שלכם. תכנון אירוע כזה שייחרט בלב הילד או הילדה צריך להיות מסודר ומאורגן היטב. אמנם מדובר באירוע גדול, אבל אל תילחצו, אם תיגשו לאירוע בצורה מאורגנת ומסודרת, מובטח

קרא עוד »
צ'ילרים להשכרה

איך בוחרים צ'ילרים להשכרה?

קירור מבנים הוא אתגר, ככל שהקיץ מתחמם והיום לח ומהביל, כך קשה עוד יותר לקרר אותו. יש מזגנים ויש אמצעים נוספים. אחד מהם נקרא בשם צ'ילר. צ'ילרים הינם מכשירי קירור מיוחדים שבהחלט עושים טוב את העבודה. ניתן לרכוש צ'ילרים ולהתקין

קרא עוד »
מטבח יוקרתי

מטבח יוקרתי גם לבעלי תקציב עממי

המטבח הוא אזור פעיל מאוד בכל בית. שם אוכלים, מבשלים, נפגשים ומבלים שעות ארוכות. זה מה שמסביר למה אנשים רוצים כל כך מטבח מושקע ומעוצב. הם רוצים ליהנות מאזור פעילות נוח, פרקטי וגם נעים. זה משפיע על איכות החיים ועל

קרא עוד »