האם אבקות חלבון מי גבינה הן האיכותיות ביותר?

סוגי אבקות חלבון

מקובל לאחר אימון לספק לגוף כ-30 גרם חלבון. חלבון נחוץ לכולנו לטובת תחזוקת השרירים ואף לטובת הגדלת נפח השריר. אולם גופנו זקוק להרבה חלבון גם לטובת בניית רקמות נוספות ואפילו לצורך תחזוקה של מערכת החיסון. הפעם נבדוק את הטענה כי אבקות חלבון מי גבינה הן כיום האבקות האיכותיות ביותר לאספקת חלבון למתאמנים.

מגוון חומצות אמינו בחלבון מלא

חלבון הוא חלבון, נכון? ובכן, זה לא מדויק. ידוע כיום כי יש סוגים שונים של חלבונים ולמעשה יש הרבה מאוד חומצות אמינו. מכיוון שיש בתוך אבקות חלבון מי גבינה סוגים רבים ומגוונים של חומצת אמינו, הרי שמדובר בתוסף תזונתי (במיוחד לספורטאים) מהסוג האיכותי והטוב ביותר. בעבר, אגב, רווחה ההנחה שדוגמא לחלבון הטוב ביותר, החלבון המלא, היא הביצה.

אולם כיום ניתן לייצר אבקות מי חלבון שנחשבות למלאות וטובות יותר אפילו לעומת חלבוני ביצים. אם נתייחס לחלבון ביצים כאלה ה-100 אחוז, אבקות חלבון מי גבינה נותנות יותר מזה, וזה בדוק מחקרית.

ספיקה מקסימלית, המהירה ביותר

מלבד תכולה מקסימלית של חלבון ושל חומצות אמינו, אבקות חלבון מי גבינה נותנת ספיגה מקסימלית. הספיגה המלאה והמהירה הופכת את האפקט למושלם לספורטאים מכמה סיבות. קודם כל, הדבר מאפשר יותר בניית שריר. בנוסף, הספיגה המהירה מצמצמת התרחשות של פירוק שרירים.

הספיגה המהירה מאפשרת לנצל את חלון ההזדמנויות לאחר אימון, כאשר הדם מעביר יותר מרכיבים תזונתיים לרקמות. אגב, מלבד פרק זמן שלאחר אימון, עד כחצי שעה לאחריו, גם בבוקר ניתן לקחת אבקות מי גבינה לאפקט ראוי לציון. בשעות אלה, לאחר קימה מהשינה, הגוף זקוק לחלבונים איכותיים ומהר, וקליטתם בתוך הגוף ובמיוחד בשרירים יעילה במיוחד.

Share on facebook
Facebook
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Share on pinterest
Pinterest
אדוה כרמל

אדוה כרמל

אדוה מתענית בכל מה שקשור לפיננסים, פנסיות, קופות גמל, ריביות...בקיצור, מה שעושה רע לאחרים. והיא שמחה לנגיש את המידע בשבילכם.

גם המאמר הבא אולי יחסוך לכם כסף ...

קינג צ׳ארלס

5 מאפיינים על קינג צ׳ארלס שאתם חייבים להכיר

קינג צ'ארלס נחשב לאחד הכלבים החמודים והאהובים ביותר בעולם. מדובר על כלב שארץ המוצא שלו היא בריטניה, דבר שכמובן מסביר את החיבה של משפחת המלוכה לגזע. ניתן למצוא לאורך ההיסטוריה לא מעט תמונות בהן מונצחים כלבים אלו, לצד מלכים, דוכסים

קרא עוד »
שירותי מנעולן לרכב

נתקעתם מחוץ לרכב? כל הסיבות לא לשבור את החלון ולחכות למנעולן

אין מי שזה לא קרה לו, אתם ממהרים לאירוע או פגישה, יצאתם רגע מהאוטו לקנות שתיה, אבל הופס, שכחתם את המפתחות בפנים. הרכב נעול ואתם בחוץ חסרי אונים. הזמן שעובר מאלץ אתכם לנקוט את מה שרוב האנשים עושים, לקרוא למישהו

קרא עוד »